15 lat

przepraszam za spóźnienie wzrost 186 waga w trakcie dnia 95,7, rano 93,5 po wczorajszym grillu. tak dużo nie ważyłem od 2 lat a ma być niżej :( Kółeczko - poszło 20x https://youtu.be/2TW_AQkH4L4 i ćwiczenie do poprawy - przysiad: https://youtu.be/GC0BIHa4OrU /SFD/Images/2016/5/2/8a4d878fbff94317ab4e1c9063be8653.jpg [...]

[...] można osiągnąć metę 42-kilometrowego dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z klatki piersiowej, a nogi wymiękają jak stal w temperaturze 1000°C? Trudne pytanie - trudna odpowiedź. Niewiadomych za dużo! Trafna odpowiedź zależy od znajomości wielu [...]

Nie chwal sie. Cwicz. Wierz mi, ze jeszcze wiele lat treningow przed toba. Bo jesli przyjmiemy normy SFD to hmmmm... cieniutko... Masz jescze czas.... Masz jeszcze duzo czasu.. Cwicz... Dobrze zaczales... ile lat wytrzymasz? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-15 01:30:27

Ty chyba też pojadę, może nie na wynik jakis wielki, ale dla zabawy, Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 16 i 18 w WL 2010.10.15-17 Data ustalona, tylko nie miejsce. Stary już sie pod jarałem. Do WL dojdę może 120-130, wagowo może w 75 wskoczę jak ładnie się wytnie :P Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-14 19:06:12

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

[...] klub w naszym mieście został otwarty czyli w październiku 2009 roku, wcześniej trenowałem rok czasu Kick Boxing.Na macie moje imię z Mateusz zmienie się na Ucho, mam 16 lat (w sumie zaraz 17 startuje w kategorii wagowej do 85 kg. Do tej pory stoczyłem 15 walk (10 wygranych, 5 przegranych w głupi sposób, ale najważniejsze, że wnioski zostały [...]

[...] i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam ;-) ulana sylwetka wg Ciebie. Może wstaw foty i zobaczymy co w trawie piszczy. Z chęcią zobaczę te umięśnione nogi. Jak jesz za dużo kcal to nie ma siły, [...]

Dzień 21 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9df03e936f643369844f6e7e9018bc6.png Pływanie (kraul i grzbietowy): dystans - 1065 m, czas - 38 min MC - w związku z tym, że plecy jeszcze trochę dokuczają zmniejszyłam obciążenie jednocześnie zwiększając liczbę powtórzeń. Wyciskanie siedząc - tymczasowa zamiana żołnierskiego na wyciskanie siedząc, ciężko [...]

[...] tak o wiele lepsze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67ef0b92e1e14bb99cf0d3a3f57f8642.jpg TRENING Tak jak pisałem, całkiem spoko, nowe ćwiczenia więc ciekawy. Pierwszy raz od x lat ćwiczyłem na suwnicy. Jakas taka dziwna jest, że jak opuszczę do końca, to ciężar opiera się juz na stoperach, więc musiałem jakoś tak dziwnie usiąść, żeby dupa kilka [...]

[...] tylko ze tam ktos napisal ze to moze byc kilka przyczyn 10683929 21:27:03 jak odroznic co jest zlego u mnie? Ja 21:27:14 zaraz zajrze na ten temat Ja 21:27:54 ile masz lat? Ja 21:28:35 ?? 10683929 21:29:03 18 Ja 21:29:11 no jak ja;] Ja 21:29:16 to po kolei Ja 21:29:24 koles mowi ze nie wiadomo o co chodzi Ja 21:29:33 ale domyslam sie ze [...]

ja bralem majac lat 17 ( i to cala mase bralem i dlatego hmm poza nadcisnieniem i pryszczami niczego pozytywnego po tym nie mialem ...no sila troche i masy 15 kg ) ale teraz od 10 miesiecy zadnych SAA tylko mass gain'y i muss-l blast 2000+ noo i AMINO !! ( 225 tabl. z MLO z watroby wolowej) to jest najlepsze a nie metki omki i inne syfy ... [...]

[...] teraz jem zdrowo, ale ilosc ta mi wystarcza poki co na utrzymanie aktualnej masy, a na wiecej zwyczajnie nie mam ochoty bo nie lubie jesc dodam jeszcze, ze mam juz troche lat przychodzi sezon zimowy, mam teraz czas mozliwosci itd, prowadze dosyc nie ustabilizowane zycie i nie wiem co bede robil np za pol roku, tak wiec najblizszy czas [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat304329/ ********************************************************************** nikus44444 a dobrym polaczeniem bylo by: wt: barki + nogi śr: klata + biceps sob: plecy + triceps + przedramie Triceps w tym polaczeniu powinien byc na sredniej - duzej liczbie powtorzen... tak z 10-15 najlepiej bez ruchow zlozonych. [...]

[...] też wytrzymałość wiec ciesze sie że chociaż nie spadła przy poprawie wytrzymałości:-) Aż takich ambicji jak GROM to nie mam%-) poza moim zasięgiem przez kilka najbliższych lat Dawidowicz Dzięki;-) z tym progresem to różnie bywało ale przed założeniem dziennika nie było go prawie wogóle wiec i tak jestem zadowolony Kowanator Ten crossfit to [...]

w roku 1994 (ważyłęm 75kg)-17 lat 100m - 11,59s (foto) 400m - 59,9s(stoper) 1000m - 3min15sek w dal - 6,25m dosiężny- 85cm w roku 2005 (ważyłęm 88kg)- 28 lat 100m - 12,50 (stoper) 400m - 1'01,15 (stoper) 1000m - 3min05s w dal - 6m dosiężny -70cm

[...] ponad 15 mln dolarów za prawa do transmisji sportowych. Okazuje się, że Placzyński to były porucznik Służby Bezpieczeństwa, który nadzorował m.in. ojca Konrada Hejmę. W latach 80. Placzyński był kadrowym oficerem wywiadu PRL. Ustaliliśmy, że w aktach MSW był zarejestrowany nie pod swoim nazwiskiem, ale jako porucznik Andrzej Kafarski. - [...]

RWT..wyjasnij mi jak wy mozecie nauczyc kogos WT w 2-3 lata??..jestescie takim samymi sciemniaczami jak Ci z LTWT..tylko ze Ci z LTWT, zanim sie czego nauczysz, wycyckaja Cie na grube tysiace zeta..mysle ze okolo 150 tysiec za 10 lat nie bedzie przesadzona kwota..po 10 latach tak bedziesz miec fajne umiejetnosci..poznasz moze nawet wiekszosc [...]

Siemka Typer, kope lat Siemka Jordan , pewnie kopa godzina , no i Siema Elite bo z Fodem sie witałem w tamtym spamie

[...] juz nie ta i jelita etc. i najzwyczajniej spowolnienie metabolizmu poprzez wzrastajacy wiek co jest czyms naturalnym bo nawet gdybysmy zasuwali i robili wszystko to co 20 latek to i tak bedzie od nas mial szybszy metabolizm. 15-20 lat robi róznice w tej kwestii. Wiadomo ze 9/10 tutaj po 2 tygodniach na mecie ma dosyc i nie moze patrzec na [...]

wg mnie i od tylu lat co sie przewineło, kasę zawsze warto wydać na standard kulturystyczny: omega (bardzo niedoceniona) bcaa mono wg brakow w diecie: białko minerały najlepsze masowe działanie ma jednak dietanabol w połączeniu z odpowiednim trenobolem Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-15 15:26:39